- молочные продукты.  В них содержится достаточно кальция и фосфора, которые укрепляют эмаль и помогают защитить ткани от проникновения патогенных организмов.  

- Фрукты и овощи, особенно твердые сорта. Например, яблоки очищают зубы от налёта и усиливают слюноотделение, а слюна, как известно, защищает ротовую полость и десна от воспаления. Морковь богата витамином А, который необходим для здоровья эмали, а пережевывание моркови также помогает удалять налёт. Огуречный сок полезен при парадантозе, а если вы жуете огурец, откусывая кусочек за кусочком, то вы одновременно делаете массаж дёсен. Продолжать можно долго, ведь почти в каждом овоще или фрукте есть полезные для организма витамины и микроэлементы. Старайтесь кушать каждый день хотя бы что-то из растительной пищи.

- Рыба и морепродукты. Как я уже писал ранее, они богаты белком, жирами, полезными для зубов, а также фтором и калием. Рыба помогает укрепить костную ткань, укрепляет эмаль. Йод, содержащийся в рыбе, укрепляет иммунитет, что помогает противостоять развитию кариеса.

- Яйца. Витамин D и фосфор, содержащиеся в яйцах,  полезны для зубной ткани, а входящие в их состав витамины группы B, А, D, Е, РР обеспечивают здоровье всей полости рта.

- Орехи — источник белка, витаминов A, Е, группы B, аминокислот, фосфора, кальция, железа.

- Мёд. Он содержит энзимы, прополис и органические кислоты, которые обеззараживают и обезболивают ротовую полость, а также оказывают противовоспалительное действие и способствуют восстановлению поврежденных тканей.

- Ягоды. Многие из них – это природные источники витаминов группы B, С, Е, Н и РР, кальция, фосфора и бета-каротина. Например, виноград и клюквенный сок используют для профилактики кариеса, а еще они блокируют деятельность микроорганизмов.

Обязательно включите в свой рацион эти продукты, и ваш организм обязательно скажет вам «Спасибо» в виде хорошего самочувствия и наличия жизненной энергии.