Всю белковую пищу можно разделить на животную и растительную.

Белки животного происхождения содержатся в рыбе, морепродуктах, мясе, яйцах и твороге.

Растительным белком богаты крупы, орехи, бобовые.

Средняя норма белка в дневном рационе взрослого человека должна составлять 100- 120 грамм. В интернете вы легко найдёте таблицы с указанием количества белков в 100 граммах различных продуктов. Вашей задачей будет сбалансировать своё питание так, чтобы организм получал достаточно белков, а также жиров и углеводов, которые также обязательно должны быть в рационе каждого человека, несмотря на то, что оказывают негативное влияние на зубы.

Однако есть простой секрет: после основного приема пищи съешьте кусочек сыра, чтобы снизить кислотность в полости рта, прополощите рот простой водой, а если есть возможность почистить зубы – воспользуйтесь ей.