- Кальций – основной «стройматериал» для зубов, его дефицит сразу сказывается на состоянии зубной эмали. Поскольку кальций быстро вымывается из костей, его запасы необходимо постоянно пополнять с кальцесодержащей пищей или специальными добавками. Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах (творог, сметана, кефир, сыр)

- Витамин D – помогает укреплять зубы, наиболее важен при сохранении объема альвеолярной ткани, а также влияет на состояние слизистой оболочки полости рта, предотвращая кровоточивость и воспалительные процессы. Так как витамин D усваивается только в сочетании с кальцием, то принимать их необходимо вместе. Содержится этот витамин в яйцах и печени, морской рыбе, дрожжах, грибах и петрушке.

- Фосфор – отвечает за формирование и правильное функционирование всей костной системы. От наличия в организме фосфора зависит белизна ваших зубов. При его нехватке зубная эмаль тускнеет и со временем начинает разрушаться.

- Витамины группы В – комплексно воздействуют на весь организм, но также играют важную роль и для зубов. Наличие витаминов группы В определяют состояние костной ткани, укрепляя её, предупреждают расшатывание зубов, нормализуют микрофлору во рту, предотвращают кровоточивость дёсен, помогают формированию слизистой оболочки, повышая её тонус и эластичность. В уголках губ иногда образуются трещинки, а во рту появляется ощущение сухости и жжения.

- Витамин С - дефицит витамина С приводит к ухудшению состояния дёсен, их кровоточивости, появлению гингивита и пародонитита. Что приводит к подвижности зубов.